jak się

Dzięki, ale chyba się nie załapałem jak zawsze %-) Zdjęcie też tylko jedno znalazłem póki co i za wiele tam nie widać hehe. /SFD/2020/8/12/2cfd27af8f42464e8979b5e0000d4c40.jpg

[...] E2 zbliżone do górnej granicy. Pod ręką mam letro. Wiem, że letro dość silnie zbija E2 lecz zbicie Gino jest dla mnie dużo ważniejsze niż skutki zwiazane z zerowym estro. Jak szamac letro żeby coś temu zaradzić? Opinii na forum jest wiele, więc założyłem temat osobny żeby się dowiedzieć konkretnie co i jak. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam!

jakoś nie mogę się przełamać :D najlepiej pewno przed snem było by zayebać, dłabym jak pojade nad morze ale jak bedzie na bełta zbierac ot lipa :D jak to najlepiej dawkować na początku?

[...] jeszcze cel tego cyklu, ale domyslam sie ze masa. po rocznej przerwie od saa zacznij od samego testa enan, niepotrzebny jest Ci tutaj prop. wino sobie zostaw na okres redukcyjny, jesli juz. mete mozesz sobie dodac w trakcie cyklu, jak bedzie jakis wiekszy zastoj. daj solo test e 250mg 2x w tyg (np. pon/czw) i tyle. do tego regulatnie podawaj hcg.

[...] po wyższych stopniach. Jednak najbardziej uciążliwe jest to przy siadaniu, do tego stopnia że w końcowej fazie siadania padam pośladkami na krzesło lub wpadam w fotel, bo nie jestem w stanie utrzymać się na nogach. Co może być tego powodem ??? Mam 42 lata, trenuję całe ciało, robię przysiad 4x10 pow 1 raz w tygodniu jak ròwnież RDL 4x10.

Ja chciałbym dopytać co do progresowania jeżeli uda mi się pomiędzy treningami zwiększyć ciężar 2 razy po 2,5 kg to czy wtedy to ma jakiś sens jak co tydzień praktycznie będę miał z powrotem ten sam ciężar co na początku?

Dokładnie, nikomu nie przeszkadza, nawet nie wyróżnia się z tłumu tak jak Ukraińcy.

Gorzej nie trawie Ukraińców. Murzyn jak się dostosuje to luz. Niech sobie będzie.

No musi mi się podobać bo sam chłopu podsyłałem motywy jak ma to wyglądać. Aryjskie?? Takie jak posiadają Aryan Brotherhood?

Coś mi sfd szwankuje, jak chcę coś napisać i wysłać to mi znika wiadomość i musza jiyszczy raz. Da się później taki tatuaż usunąć?

[...] okolo b-220g, t-125g, w-160g moze dlatego nie odczuwam pompy. Czytalem ze cytrulina i arginina dzialaja synergicznie na lepsza pompe. Ten spalacz dzis ma u mnie byc takze za jakis czas dam znac jak dziala. Kalorycznosc zbyt niska? Moze i tak ale glodny nie jestem. Co tydzien spadalo ponad pol kg do dzis na wadze poszly do gory mi prawie 2kg czy [...]

[...] jest to zbyt długotrwały proces aby doprowadzić ciało do przyjemnego widoku (o ile jest to w ogóle możliwe w moim przypadku). Rano ważyłem 66kg - musiałbym mieć skórę cienką jak papier a i nawet wtedy nie ma pewności przylegania do moich mięśni. Bogusz - obyś nie był dobrym prorokiem! Mogą mnie nie dopuścić do startu gdyż zapomniałem zabrać [...]

Ja bym sie bal na tych kółkach ze mi sie pokazuja ;-)A mi podobały się te pompki - wyglądały jak wznoszenie i opadanie w przestrzeni kosmicznej! Fajne ujęcie pompek!

Jak już kolega wyżej wspomniał , najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc uzupełnieniem diety i treningów, [...]

Była wczoraj w chacie inba jak to często zresztą, stary coś się do brata pruł, chciał chyba nawet z łapami startować No ale brat już 188/90 kg więc tak średnio mu to poszło xD

Wracając do dziennika, wczoraj rozgrzewka przed martwym 20 min , dobra technika i przy 220 naciągnąłem dwugłowy %-) Chyba zbyt dynamicznie podniosłem. Zrobiłem ruch weterana i odpuściłem całkowicie trening, bo jak się uszkodze to co niektórzy będą triumfowali ;)

no dobra , żarciospis jest , spokojnie na razie na papierze %-) trening masowo redukcyjny tez jest %-) pytanie masować czy redukowac {{:-( ...... parno jak cholera , sztanga wysuwa sie lapek , zmeczenie tez swoje zrobilo , a smieciodieta nie pomaga martwy : do dupy deficyt : ok wioslo z tłuczkiem : paski bo sliskie dzisiaj wszystko [...]

[...] Wiadomo mamy wersję klatkową, grzbietową, tricepsową ale każda z nich wymaga doskonałego zakresu ruchu w stawie ramiennym. Jeśli tego zakresu nie ma to podobnie jak we wcześniejszych ćwiczeniach szybko się pojawi ból w okolicach barków. A to są tylko 3 ćwiczenia, które mogą solidnie się przełożyć na stan stawów barkowych. A przecież [...]

Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie i jaki masz cel treningowy, który chcesz realizować. Jeśli trening faktycznie ma być krótki to trzeba wybrać kilka podstawowych ćwiczeń w wokół nich się obracać. Nie wiemy jak długo ćwiczysz siłowo i jakie masz doświadczenie. Jeśli jesteś początkującym siłaczem to podstawowym plan fbw oparty na 4-5 [...]

[...] za Kubańczyka. Romero ma za sobą trzy z rzędu porażki poniesione w rywalizacji z Robertem Whittakerem, Paulo Costą i Israelem Adesanyą. Ostatni raz Yoel opuścił klatkę jako zwycięzca jeszcze w lutym 2018r. kiedy przez nokaut pokonał Luke’a Rockholda. Hall w ciągu ostatnich 18 miesięcy stoczył zaledwie jedną walkę, na wrześniowej gali UFC [...]